Het zou goed zijn om wat af te vallen. En om regelmatig te bewegen. Maar ja, de stap naar mijn eigen sportschool blijft toch wel groot. Tijd voor een andere aanpak. Ik ga naar Fit4Lady voor een intake en proefles.
Als ik mijn auto voor de sportschool aan het Zuidvliet parkeer, zie ik grote stickers op de ramen. Fijn, niet iedereen kan me zien als ik als 44-jarige met rood hoofd of net in een oncharmante pose mijn best doe. “Je kunt hier sporten zonder het gevoel dat je beoordeeld wordt,” vertelt Sjoukje Jansen-Westra als ik binnenstap. De vriendelijke eigenaresse geeft me meteen een rondleiding. Langs de kleedkamer, toilet, wastafel vol lekkere parfums en de sportzaal: een bescheiden ruimte met in het midden steps in een cirkel. Daarachter fitnessapparaten. En geen spiegels, nog een pluspunt.
Van 15 tot 87 jaar
We nemen plaats aan een grote tafel met tijdschriften, en koffie- en theefaciliteiten. Sjoukje: “Hier zitten veel vrouwen gezellig na. Je hebt er snel aanspraak, ook al ken je niemand.” De leden van Fit4Lady zijn tussen de vijftien en zevenentachtig. “De sfeer is altijd goed. Ik heb de leukste leden van Leeuwarden.”
Doel kiezen
Voor de intake vul ik gegevens in over mijn gezondheid, beperkingen en doelen. En van die doelen wil ik er veel behalen; van afvallen tot gezond immuunsysteem en van kracht tot conditie. “De meeste vrouwen willen ze bijna allemaal halen,” vertelt Sjoukje. “Laten we er eentje kiezen om op te richten. Aan de rest werk je dan ongemerkt ook.”
Nergens van opkijken
De circuittraining van Fit4Lady duurt een halfuur. Daarnaast heb je maandelijks een coachingsgesprek, waarin je naar je voortgang kijkt. Je bespreekt of je iets wilt aanpassen; in de training of bijvoorbeeld op het gebied van voeding. Er is ook ruimte voor typische vrouwendingen. De trainsters kijken nergens van op, of het nu over incontinentie, zwangerschap of de overgang gaat. Sjoukje: “Veel vrouwen denken dat je in de overgang niet kunt afvallen. Maar met gezond eten, koffie en alcohol met mate, en een regelmatig slaapritme, kun je echt wel wat bereiken.”
Wennen
We lopen naar de coachplek, voor een basismeting. Ik trek mijn schoenen en sokken uit en stap op de impedantie-weegschaal, die van alles in mijn lichaam meet. Mijn BMI en vetpercentage zijn iets te hoog, mijn spiermassa kan nog iets hoger, mijn vochtpercentage is te laag, maar mijn vicerale vet-waarden (vet rondom organen) zijn goed. Ik heb afvallen als hoofddoel gekozen en dat is goed en op een rustige manier te behalen. Door 500 calorieën minder te eten per dag en door te sporten. Veel minder rigoureus dan ik vooraf dacht. Sjoukje: “Zo kan je lichaam wennen aan de verandering. Als je te fanatiek lijnt, ga je spiermassa verbranden, daalt je stofwisseling en ga je jojoën.”
Volgende oefening alstublieft
Tijd voor de proefles. De circuittraining bestaat uit oefeningen van 45 seconden. Na iedere oefening schuif je een step en apparaat door. We warmen de spieren op door stevig door te stappen op de step. Als ‘Volgende oefening alstublieft’ door de boxen klinkt, neem ik plaats op een fitnessapparaat met hydraulische techniek. Jeuh, geen geklooi met het afstellen van gewichten. Ik zet mijn voeten op een ‘plankje’ en duw mezelf naar achteren. De 45 seconden vliegen voorbij. De eerste keer is deze ronde best even aanpoten. Maar Sjoukje stelt me gerust: “Dat went heel snel.” Dan klinkt de stem weer en beginnen we aan de steproutine van deze week om daarna weer een oefening op een apparaat te doen.
Deal!
Naderhand voel ik me lekker. Het trekt me wel. Een halfuur sporten terwijl je korte sessies doet op fijne muziek met alleen maar vrouwen. En ik tref het. Sjoukje heeft een aanbieding. Wie in december of januari voor vier weken een abonnement afsluit, krijgt daar gratis twee weken bij. Daarvoor (€ 49) kun je onbeperkt trainen, en krijg je toegang tot de Fit4Lady-app en extra buikspieroefeningen. Dat lijkt me wel wat: deal!
