Naar de sportschool ga je om te trainen. Naar CrossFit ga je om getraind te worden. En naar CrossFit Leeuwarden om getraind te worden door de beste coaches.
Anders dan fitness
CrossFit is een sport die steeds populairder wordt. Het is een trainingsvorm die gymnastische oefeningen, kracht en conditie combineert en gebaseerd is op ‘functional movements’, oftewel bewegingen die je dagelijks maakt. Je traint dus niet zozeer voor die sixpack op het strand; je traint je hele lichaam om er elke dag profijt van te hebben. Een ‘CrossFit Box’ ziet er dan ook heel anders uit dan een doorsnee fitnessruimte. Je vindt er niet tal van apparaten die ieder een andere spier trainen. Nee, je vindt er vooral basis hulpmiddelen als gewichten, touwen, rekken, verzwaarde leren ballen, houten kubussen, airbikes, roeimachines en een ruime vloer waar de oefeningen worden uitgevoerd. Maar het belangrijkste hulpmiddel, is je eigen lichaamsgewicht.
Persoonlijke begeleiding
Een training duurt een uur en heeft maximaal twaalf deelnemers. De groep wordt begeleid door één of twee ervaren en CrossFit opgeleide coaches. De internationale CrossFit-organisatie eist minimaal één opgeleide CrossFit coach per box, CrossFit Leeuwarden heeft er maarliefst zes. Hierdoor is er tijdens de trainingen altijd een toeziend oog en een begeleidende hand en word je – waar nodig – gecorrigeerd en/of gestimuleerd bij de uitvoering van de oefeningen. Je begint met een warming up gevolgd door een oefening gericht op kracht en techniek. Met name de uitvoering van de oefeningen krijgt veel aandacht om beter te bewegen en blessures te voorkomen. Deze oefeningen leiden je naar de WOD: de ‘Workout Of the Day’. Een pittige workout die uit verschillende oefeningen bestaat en die door iedereen op elk niveau gedaan kan worden. Een WOD is iedere dag anders waardoor er veel variatie in de trainingen zit. Na de WOD is er een cooling down waarna je voldaan naar huis gaat.
Meer dan alleen sporten
Begin 2016 starten vader en zoon Luc en Melvin Brouwer met CrossFit Leeuwarden aan de Ouddeelstraat. Het pand wordt al snel te klein en dus verhuizen ze naar de Hemrik. Aan de Neptunesweg nr. 28 staat voor iedereen de deur open. ‘CrossFit is voor iedereen’, zeggen Luc en Melvin met hun jarenlange sportervaring en afgeronde opleidingen op gebied van Crossfit, Fitness, Sport & Voeding, Sportmassage, Vechtsport! ‘Trainen doe je weliswaar in groepsverband, maar wel op je eigen niveau door te ‘schalen’ in gewicht, aantal herhalingen en oefenvarianten’. CrossFit Leeuwarden hecht veel waarde aan de community, het clubgevoel. Ieder nieuw lid wordt verwelkomd in de groep, de communicatie is persoonlijk en tijdens trainingen word je aangemoedigd door zowel coaches als leden. Na de training kun je bijkomen met wat te drinken en ook buiten de trainingen wordt regelmatig iets gezelligs georganiseerd.
Personal training
Naast de groepstrainingen kun je ook voor personal training terecht bij CrossFit Leeuwarden. Tijdens een-opeen- trainingen werk je aan jouw persoonlijke doelen. Dat kan zijn; fitter worden, afvallen en/of verbeteren van je sportprestaties. Blessure vrij, plezier en bewustwording staan bij de persoonlijke begeleiding voorop. Er wordt door de personal trainers aandacht besteed aan leefstijl, voeding en beweging, gewichtsafname en -behoud, kracht en uithoudingsvermogen. Personal training start met een uitgebreide intake waarin dit allemaal wordt besproken.
Ook voor vrouwen die zwanger zijn of zijn geweest is er een speciaal trainingsprogramma. Vanaf 11 mei helpt coach Truuske Bailey-de Bruijn je om verantwoord te sporten. Het programma bestaat uit acht trainingen en is zorgvuldig samengesteld in samenwerking met Core Academy, een verloskundige en een bekkenfysiotherapeut. Truuske zelf is speciaal geschoold voor het begeleiden van zwangere en onlangs bevallen vrouwen.
Tekst: Derek Woudstra
Foto’s: Marcel van Kammen
